El 18 de octubre se conmemora el Día Mundial de la Menopausia, destinado a sensibilizar a la sociedad sobre esta etapa natural de la vida de las mujeres y la importancia de brindar apoyo durante su transición
La menopausia marca el fin de la menstruación y de la capacidad reproductiva de la mujer, generalmente entre los 45 y 55 años. Aunque es un proceso biológico natural, puede traer consigo síntomas físicos y emocionales que afectan la calidad de vida, especialmente en entornos donde el acceso a la atención médica es limitado.
En AVESSOC, reconocemos la importancia de acompañar a las mujeres en esta etapa, brindándoles las herramientas necesarias para afrontar los cambios de manera saludable. En este sentido, conversamos con las doctoras María José Rosendo y María Angélica Marquina, para desmitificar las creencias más comunes que giran en torno a la menopausia y proporcionar información basada en hechos médicos:
1. ¿Es cierto que todas las mujeres experimentan los mismos síntomas durante la menopausia?
No todas las mujeres experimentan los mismos síntomas durante la menopausia. Si bien muchas pueden experimentar síntomas como calorones, cambios de humor y taquicardia, hay quienes pueden no presentar síntomas significativos o incluso ninguno. Otras mujeres pueden presentar síntomas como sequedad vaginal, trastornos del sueño, disminución del deseo sexual, dolores de cabeza o problemas urinarios. Además, la intensidad y duración de estos síntomas varían mucho de una mujer a otra.
2. ¿Siempre es necesario iniciar terapia hormonal para manejar los síntomas de la menopausia?
La terapia hormonal es una opción para aliviar los síntomas de la menopausia, especialmente en aquellas mujeres que experimentan síntomas severos, pero no es la única ni siempre es necesaria. Existen otros tratamientos no hormonales como cambios en el estilo de vida (dieta equilibrada, ejercicio regular, técnicas de relajación), terapia cognitivo-conductual y medicamentos para síntomas específicos. La decisión de iniciar terapia hormonal debe tomarse de manera individualizada, considerando los beneficios y riesgos para cada mujer.
3. ¿La menopausia afecta la salud ósea y cardiovascular de todas las mujeres?
La menopausia puede aumentar el riesgo de osteoporosis y enfermedades cardiovasculares debido a la disminución de estrógenos. Sin embargo, no todas las mujeres experimentarán estos problemas en la misma medida. Factores como la genética, el estilo de vida y la salud general también juegan un papel importante. Un estilo de vida saludable, una dieta rica en calcio y vitamina D, y la realización de ejercicio regular pueden ayudar a prevenir estos problemas.
4. ¿La menopausia siempre causa un aumento de peso?
Si bien algunas mujeres experimentan un aumento de peso durante la menopausia, debido a factores hormonales y metabólicos, esto no es una regla general. Otros factores como la genética, la dieta y el nivel de actividad física también influyen en el peso.
5. ¿Es cierto que las mujeres en la menopausia no pueden llevar una vida sexual plena?
Si bien algunas pueden experimentar cambios en la libido o incomodidad durante las relaciones sexuales debido a la sequedad vaginal, muchas mujeres continúan disfrutando de una vida sexual activa. Existen tratamientos disponibles que pueden ayudar a abordar estos problemas y permitir que las mujeres disfruten de una vida sexual satisfactoria.
6. Si después de que se diagnostique a la mujer como menopáusica, presenta un sangrado tipo menstruación, ¿es normal o debe ir al ginecólogo?
Un sangrado vaginal después de la menopausia no es normal y debe ser evaluado por un ginecólogo. Puede ser un signo de alguna otra condición que requiere atención médica.
7. ¿La menopausia comienza de manera abrupta o puede haber señales tempranas que permitan prepararse?
La menopausia generalmente no comienza de manera abrupta. Precede un período llamado perimenopausia, que puede durar varios años. Durante la perimenopausia, los niveles hormonales comienzan a fluctuar, lo que puede causar síntomas como períodos irregulares, sofocos leves y cambios de humor. Identificar estos signos tempranos permite prepararse para los cambios que se avecinan y buscar el apoyo necesario. Cada mujer experimenta la menopausia de manera diferente. Si tienes alguna duda o preocupación, no dudes en consultar a tu ginecóloga (o) . Ella o él podrán brindarte la orientación y el tratamiento adecuados.
Aunque la menopausia es inevitable, existen múltiples formas de sobrellevarla de manera saludable y mantener una buena calidad de vida. Aquí compartimos algunos consejos:
1. Mantén una dieta equilibrada: Incluye frutas, vegetales, y proteínas magras en tu día a día para ayudar a controlar el peso y los niveles hormonales.
2. Realiza ejercicio regular: Actividades como caminar, nadar o practicar yoga no solo mejoran la salud cardiovascular, sino que también ayudan a fortalecer los huesos y mejoran el estado de ánimo.
3. Cuida tu salud mental: Es común que durante la menopausia se experimenten cambios de humor, ansiedad o insomnio. Practicar técnicas de relajación, como la meditación o la respiración profunda, puede ayudar a manejar el estrés.
4. Consulta a un profesional de la salud: Los síntomas como los sofocos, la sudoración nocturna o los cambios de humor pueden ser manejados con la orientación adecuada.
5. Busca apoyo emocional: Hablar de la menopausia en familia o con otras mujeres que estén pasando por la misma experiencia puede brindarte consuelo y reducir el sentimiento de aislamiento.
Es fundamental que como mujer no sientas vergüenza por atravesar la menopausia, una etapa natural en la vida que no debe ser motivo de estigmatización ni silencio. Al compartir experiencias y buscar apoyo en profesionales de la salud, familia o amistades, podrás empoderarte y tomar el control de tu bienestar.
Empoderamiento a través de nuestros proyectos Wapuushii y Aurora
La información y el empoderamiento son claves. Por ello, ofrecemos apoyo integral a las madres en comunidades vulnerables, con especial atención en la educación sobre la salud reproductiva.
Esta etapa de la vida trae consigo nuevos retos y necesidades para las mujeres. En este sentido, la menopausia se convierte en un tema relevante, ya que su llegada puede generar cambios hormonales que muchas veces no son comprendidos o atendidos, lo que puede afectar el bienestar físico y emocional de la mujer.
A través de nuestras actividades, buscamos que las mujeres no solo comprendan lo que implica la menopausia, sino que también puedan acceder a espacios seguros donde se sientan apoyadas y puedan resolver dudas sobre su salud.
En este Día Mundial de la Menopausia, nos mantenemos alineados con nuestra misión de brindar apoyo a las mujeres que atraviesan esta etapa. Creemos que, a través de la información, la atención médica oportuna y el acompañamiento emocional, podemos hacer que la transición sea más llevadera y asegurar que cada mujer reciba el cuidado que necesita.
Créditos:
– Dra. María Angélica Marquina, médico cirujano (LUZ) y promotora de lactancia materna AVESSOC.
– María José Rosendo, voluntaria desde 2019 y promotora de lactancia materna y alimentación complementaria AVESSOC.
